ケイデンストレーニング

毎日寒いですね〜

時間があえば外で走りますが
そうでなければ玄関で乗りましょう


最近は3本ローラーで
ケイデンストレーニング

３本だと緊張感があるので
退屈せずにボチボチ時間が過ぎてくれます

でも60分以上は持ちません


本日の課題
　　「3本ローラー自我撮り」
　　　ちゃんと写すの難しいです（汗）


・・・じゃなくて
　１２０〜１３０回転で30秒のインターバルですっ！！

プロの方々は170以上回すなんて・・・・すごいです